يمكن أن يكون الحمل بحد ذاته وقتًا مرهقًا، فقد تجدين نفسك قلقة بشأن الطفل وجميع التغييرات التي تطرأ على جسمك وحياتك، وتشعرين بالتوتر بشأن جوانب أخرى من حياتك، ويمكن أن يؤثر الإجهاد المرتبط بالحمل بالإضافة إلى الأسباب النفسية والاجتماعية الأخرى للتوتر على صحتك ونمو الطفل.
-الأعراض المرتبطة بالحمل مثل الغثيان، والتعب، وآلام الظهر، والأرق، والإمساك
-التغيرات الهرمونية، والتي يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية وتؤثر على قدرتك على التعامل مع التوتر
-المضاعفات الصحية التي قد تؤثر على صحتك أو صحة الطفل
-مخاوف بشأن صحة الطفل وسلامته
-مخاوف بشأن عملية الولادة
-القلق من تربية الطفل وكيف ستتغير حياتك
-مخاوف بشأن ما تأكله أو تشربه أو تفعله، وما إذا كان آمنًا للطفل
-مخاوف بشأن تأثير الحمل على جسمك وتغيير مظهرك
بعض الأسباب المحتملة الأخرى للتوتر:
-أحداث الحياة السلبية مثل فقدان وظيفة أو مرض خطير أو حادث كبير أو وفاة شخص عزيز أو الطلاق
-الضغوطات المزمنة التي تسبب ضغوطًا طويلة الأمد مثل الصعوبات المالية، أو حالة السكن، أو سوء المعاملة، أو المشكلات الصحية الخطيرة.
-العوامل الاجتماعية والثقافية مثل العنصرية أو التعرض للجريمة أو العنف
-عادات الأكل المتغيرة: قد يؤدي الشعور بالتوتر إلى تناول أكثر أو أقل مما تفعلين عادة، أو يؤثر على جودة نظامك الغذائي.
تشير دراسة أجريت عام 2013 إلى أن إجهاد الحمل يمكن أن يؤثر على الطفل بشكل مباشر وغير مباشر.
التأثير المباشر: يلعب الكورتيزول هرمون التوتر دورًا حيويًا في نمو الجنين، لذلك يمكن أن تؤثر مستويات الكورتيزول الزائدة في جسمك على دماغ الطفل.
التأثير غير المباشر: يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحتك ويسبب مضاعفات مرتبطة بالحمل والتي بدورها يمكن أن تؤثر على صحة الطفل.
هذه بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها إجهاد ما قبل الولادة على الطفل:
ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض الرضع: وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن المستويات المرتفعة من الإجهاد أثناء الحمل مرتبطة بزيادة خطر إصابة الرضيع بالعدوى في السنة الأولى من العمر، ومن المحتمل بشكل خاص أن تؤثر على مناعة الطفل.
زيادة الحساسية للتوتر: وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن إجهاد ما قبل الولادة يمكن أن يتسبب في إصابة الطفل بخلل في التنظيم العاطفي ويكون شديد الحساسية للتوتر في حياته البالغة.
جودة العلاقات الضعيفة: وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن التوتر أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على جودة تفاعلات الطفل والعلاقات الاجتماعية.
زيادة خطر الإصابة بالحالات الصحية: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الإجهاد قبل الولادة يمكن أن يزيد من خطر إصابة الطفل بالاكتئاب بالإضافة إلى الحالات الصحية الأخرى مثل السمنة وأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي.
تأخر النمو: يمكن أن يزيد الإجهاد قبل الولادة من خطر تأخر النمو الحركي وضعف الأداء الإدراكي لدى الأطفال.
تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ: ناقشي تجاربك وأعراضك معه.
أعطي الأولوية لنفسك: حاولي إعطاء الأولوية لرعاية نفسك، تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
طلب الدعم: تواصلي مع العائلة أو الأصدقاء للحصول على الدعم.
ممارسة تمارين الاسترخاء: يمكن أن تساعدك تمارين اليوجا والتأمل والتنفس واليقظة على الاسترخاء.
لقراءة مقال”الرابط بين آلام الظهر والتوتر” اضغط هنا
سناء شافع وأسرار عن حياته العاطفية
جميع الحقوق محفوظة