هدير مجدي

يوجد الكثير من الفوائد الرائعة لـ الموسيقى ، تتحكم في التوتر والحفاظ على صحتك و تساهم في الشعور بالسعادة، يمكن أن يساعدك على تهدئة جسدك دون الحاجة إلى إجبار نفسك، ويمكن أن يجعلك تشعر بتحسن عاطفي،وأظهرت الدراسات أن الاستماع إليها التي تحبها أو تستمتع بها يطلق مادة كيميائية تسمى الدوبامين والتي تحسن المزاج، وتحسن التواصل مع الآخرين والمهارات البصرية عند تعلمها في الصغر، وتقلل من  مستويات هرمون الكورتيزول “هرمون التوتر” مما يزيد من مناعة الجسم، ويساعد التأمل في تهدئة العقل والجسد، ويمكن أن يساعدك أيضًا على بناء المرونة في مواجهة التوتر، والجمع بين الموسيقى والتأمل يجعل هذه الفوائد أكثر فاعلية.

يمكن أن يساعدك التأمل على الشعور بمزيد من الاسترخاء، والتأمل بالموسيقى طريقة أبسط للقيام بهذا، ومن خلال الممارسة المنتظمة يمكن أن يساعدك في إدارة أي ضغط يأتي في طريقك واستعادة الطاقة والحد الأدنى المناسب 20 دقيقة لاتخاذ الموسيقى كعلاج.

نصائح لـ موسيقى التأمل

من أجل الاسترخاء أثناء التأمل، اختر الموسيقى التي تستمتع عند الاستماع إليها، إذا كنت لا تحب نوع معين من الموسيقى، فلا تختار هذا النوع واختر شيئًا بوتيرة أبطأ، ويفضل بدون كلمات، سيساعدك هذا في جذب انتباهك للموسيقى بعيدًا عن الأفكار الأخرى.

عندما تكون جالسًا أو مستلقيًا، يجب أن تجد وضعًا يشعرك بالراحة، بعض الناس يستخدمون وسادة التأمل لكنها ليست ضرورية، يمكنك تجربة المواضع المختلفة والعثور على أفضل ما يناسبك، قم بإرخاء عضلاتك وتنفس من خلال أنفك، تنفس بعمق من خلال بطنك بدلاً من صدرك، ثم الزفير من خلال فمك.

عندما تستمع إلى الموسيقى، ركز على الأصوات والعواطف التي تخلقها في جسدك، لاحظ ما تشعر به عندما تستمع وحاول البقاء في الوقت الحاضر قدر الإمكان لتهدئة صوتك الداخلي، وإذا جاءت الأفكار في رأسك، اتركها وركز على الموسيقى مرة أخرى،  فقط تأكد من استمرار تركيزك على الموسيقى والمشاعر التي تخلقها في جسدك للحصول على أفضل نتيجة من التأمل.

لقراءة مقال”ماهية جلسات التأمل للمبتدئين وفوائدها” اضغط هنا

• الصحة والجمال
• ثقافة وفنون