نوبات الهلع هي اندفاع خوف قصير ولكن مكثف، وتتضمن هذه الهجمات أعراضًا لمواجهة تهديد ما، بما في ذلك: خوف شديد، شعور بالهلاك، التعرق أو القشعريرة، خفقان القلب، صعوبة في التنفس، وألم في الرأس والصدر.
تختلف نوبات الهلع في طريقة الاستجابة النموذجية للخوف لأنه لا يوجد تهديد حقيقي ويقول المختصون في هذا الأمر بالتحديد : يقول الجسد إن هناك خطرًا، بينما في الواقع لا يوجد أي خطر”.
في الواقع ليس من السهل دائمًا تحديد مسببات نوبات الهلع ، لذلك غالبًا ما يقلق الأشخاص الذين تعرضوا لهجمة واحدة بشأن وجود المزيد من الهجمات خاصة في الأماكن العامة.
عادة ما يشعر المرضي المصابون بنوبات الهلع بعدم الراحة وتسبب ضائقة شديدة يعتقد الكثير من الناس لدرجة تجعلهم يعتقدون أنهم يعانون من نوبة قلبية أو مشكلة أخرى تهدد الحياة.
إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من نوبات هلع ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها
أولا ابق هادئا
يعد الحفاظ على هدوئك من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة، نوبات الهلع عادة لا تدوم طويلا، ويوضح المختصون : “تميل المشاعر القوية إلى أن تدوم ما بين 5 و 10 دقائق”.
لكن الشخص الذي يتعرض لهذه النوبة قد لا يكون لديه الكثير من الفهم العميق للوقت كما يحدث بل قد يشعر بالرعب أو يعتقد أنه على وشك الموت حتى لو كنت تشعر بالخوف قليلاً، ابق هادئًا قد يكون صوتك وطمأنتك لهم مفيداً (اذ لم يطلبوا منك الصمت)، فتحدث معهم بصوت هادئ ولكن ماذا ستقول في هذه المواقف ؟
حاول طمأنتهم أنك لن تغادر وذكرهم بأن الهجوم لن يستمر طويلاً وأخبرهم أنهم بأمان، معظم الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع أو يعيشون مع أنواع أخرى من القلق لديهم أساليبهم الخاصة في التأقلم عند تقديم الدعم، ضع في اعتبارك أن من تحب يعرف جيدًا عندما يتعلق الأمر بما سيساعد أكثر.
لكن أثناء حدوث النوبة تشعر أنت بالتوتر وقد تجد صعوبة في إيصال ذلك، ولكن ضع في اعتبارك أن تسأل مقدمًا كيف يمكنك تقديم المساعدة إذا تعرضوا للنوبة في وقت لاحق أو أيضا أثناء الهجوم، من المقبول جداً أن تسأل بهدوء عما يمكنك فعله لدعمهم، فقط استعد لاحتمال وجود استجابة قصيرة أو مقتضبة.
يذكر المختصون أنه يمكن أن تؤثر المجهودات التي يقام بها أثناء القتال أو الهروب اثناء حدوث النوبة على القدرة على التفكير والتصرف بشكل منطقي، ويوصي المختصون “حاول أن تظل محايدًا ، ولا تأخذ رده على محمل شخصي”.
ماذا لو أرادوا مني المغادرة؟ طالما أنهم ليسوا في خطر مباشر، خذ بضع خطوات للوراء وامنحهم بعض المساحة، ابق في مكان قريب حتى تتمكن من مراقبة الأشياء، وإخبارهم أنه في حالة تغيير رأيهم، فستعود فورًا.
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، فخذ بعض الوقت للتعرف على العلامات المبكرة لنوبة الهلع المحتملة، حيث يوجد مؤشرات لدخول المريض قريباً في نوبة الهلع
تبدأ نوبات الهلع عادة بـ:
شعور بالرعب أو الرهبة
فرط التنفس أو ضيق التنفس
مشاعر الاختناق
قلب ينبض بسرعة
الدوخة والاهتزاز
لا يعاني كل مريض بنوبات الهلع بنفس الأعراض لذا من الأفضل أن يُسأل المريض عن العلامات التي يميل إلى تجربتها.
وكلما أسرعت في إدراك ما يحدث، زادت سرعة مساعدتهم في الوصول إلى مكان أكثر خصوصية وأمان، أو في أي مكان يحتاجون فيه إلى الشعور براحة أكبر.
ركز على العمل أكثر من الكلمات، يساعد الصوت المألوف المريح بعض الأشخاص، ولكن حاول تجنب تكرار قول أشياء مثل “لا تقلق” أو سؤالهم عما إذا كانوا بخير مرارًا وتكرارًا.
بالطبع أنت تقصد خيراً، لكن كلماتك قد لا تفيد كثيرًا في الوقت الحالي يمكن لكلماتك أيضًا جعل الموقف أكثر إرهاقًا، حيث قد يعتقد الشخص العزيز عليك أنه يفعل شيئًا خاطئًا لأنه لم يكن على ما يرام.
اتخذ إجراءً بكلماتك عن طريق:
اسأله عما إذا كان يريد مغادرة الغرفة والذهاب إلى مكان آخر وتذكيره بالاستمرار في التنفس وإشراكه في محادثة خفيفة، بالطبع إلا إذا قال لم إنه لا يريد التحدث في الوقت الحالي
قد لا يكون فهم ذعرهم منطقيًا بالنسبة لك أو لهم، ويمكن أن تكون نوبات الهلع محيرة ومخيفة.
ولا يمكن للناس عمومًا التنبؤ بها وغالبًا لا يوجد سبب واضح، يمكن أن تحدث في المواقف العصيبة ولكن أيضًا خلال لحظات الهدوء أو حتى أثناء النوم قد يبدو من المفيد إخبار صديقك بأنه لا يوجد ما يخاف منه لكنهم غالباً على الأرجح يدركون تمامًا أنه لا يوجد تهديد حقيقي.
هذا جزء مما يجعل نوبات الهلع محيرة للغاية يتطابق رد الفعل مع استجابة الخوف لكن لا شيء يحدث يسبب هذا الخوف رداً على ذلك، قد يبدأ الشخص الذي يصاب بنوبات هلع في الخوف من الأعراض بنفسه، أو ربطها بمشكلة صحية خطيرة.
لقراءة مقال”تعرف على ضيق التنفس الحالات والأسباب وطرق العلاج” .. اضغط هنا
سناء شافع وأسرار عن حياته العاطفية
جميع الحقوق محفوظة
[…] لقراءة مقال “تعرف على ماهية نوبات الهلع وكيف تساعد المريض بها بالتفصيل ” .. اضغط هنا […]